duży brzuch

A: 1.KLATKA wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej- 3S 2.PLECY podciąganie się na drążku- 3S 2s podciaganie sztangi w opadzie(wioslowanie)- 3S 3.BARKI Arnoldki- 2S 4.NOGI przysiady ze sztanga na barkach- 2S wspinanie się na palce ze sztangą na barkach- 2S 5.TRICEPSY wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie- 2S 6.BICEPS [...]

[...] 3 serie Jako, że brzuch jest dość zalany tłuszczem to co proponujecie ? Robić brzuszki 3 razy w tygodniu po treningu ? Czy rano na czczo z rana jechać choć słyszalem, ze to duży błąd. Czy może lepiej w dni nie treningowe robić ? Nie jest to dla mnie problemem ponieważ dam z siebie wszystko i mogę chodzić codziennie nawet tylko czekam na opinię [...]

Widac duzy postep, co do cwiczen na brzuch to proponuje ABS II lub 6 weidera. Przepraszam, że tak wszystkich meczę to 6 weidera ale jest nią zachwycony po 5 dniach wiczen widac ogromne efekty...

OOoo okej już patrzę. Mój brzuch jest tak duży że mam wrażenie że zaraz pęknie ;/ Odstawie może jeszcze owoce? Już sama nie wiem chciałabym żeby mi po prostu przeszło

No cóż jak chcesz wzmocnić brzuch to polecam ABS II, efekty po dwóch tygodniach!! Kregosłupa sie wzmocnic nie da mozna jedynie poprawic gorset miesni wokół niego tu masz link do potrzebnych ci cwiczen na miesnie grzbietu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Masz duzy apetyt ale nie znaczy ze moze ci to pomóc wyrobic sylewetek przejdz do [...]

podstawa treningu w 2013 ..... FBW ustwaione pod siebie małe ciężary ... dość duży obwód ..... potem 5x5 billy star .. około 12 tygodni ... (siła na plus ....jak zejde do siłowni to przyniose arkusz z exela... z wynikami to coś tu skrobne) Potem próba Push Pull Leg ---> ale to nie dla mnie, ja muszę każdą mięsień poćwiczyć co drugi dzień Obecnie [...]

no tak się jakoś porobiło, że łapki małe a brzuch duży ... w pewnym momencie sam nie wiedziałem, czy robić mase czy redukcję. ale teraz to już napewno najpierw redukcja, a potem dopiero sucha masa. dieta jest dopięta - zrobiona pod redukcje.

[...] te 10-15 kg ? Tylko ćwicząc ? Nie mów tylko , że wszystko,to fat ponieważ obwód brzucha zwiększył się zaledwie kilka cm. Za, to inne obwody znaczie się powiększyły. Jego duży obwód, to zasługa tego, co działo się zanim zacząłem ćwiczyć ( fast foody, browary itd. ). Póżniej nie robiłem redukcji ( wtedy nie miałem jeszcze pojęcia , co to jest ) [...]

Witam hehhee odpowiedzi konkret,dzieki macie racje, musze sie zastanowic, by nie wyrypac kasy w bloto, oto troche o moich podbojach, wiec: lat 26, wzrost 185, waga 84kg, trenuje od 8 miechow(wlasciwie testuje diety i roznorodnosc cwiczen) Obecnie od dwoch tygodni jestem na diecie 40%wegle 30%bialko 30% tluszcze przy 2500klc .Trening trzy dni w [...]

Dlaczego jesz tak mało tłuszczu i to nędznej jakości? Wiesz, ze to jego niedoboy są odpowiedzialne za Twój duży, nietypowy dla gruszek, brzuch?

robak14, klatke z tricem ? wydaje mi sie ze nie powinno sie laczyc trica z klatka bo przy cwiczeniu klatki tric tez sie rusza i po klatce nie bylo by efektywnego cwiczenia trica.. przynajmniej odradzano mi tego na silowni. Brzuch staram sie robic na kazdym treningu. Staż nie duzy bo cwiczylem w wieku 17 lat w domu lawka, sztangielki, moze pol roku [...]

tam troche brzuch dziwnie wyszedł na tym chyba lepiej nie jest juz chyba taki duzy jak był..:P wczesniej:P za starych dobrych czasów...

Rafal-eX.. chyba coś w tym jest, zawsze zazdrościłem innym, że są szczuplejsci ode mnie. Zresztą zobaczcie sobie fotke z wakacji rok temu i fotke z wakacji kilka dni temu;) Nie chce być tak jak to już ktoś powiedział "duży" chociaż może kiedys... Na razie wystarczył by mi ładny brzuch i troche ręce;)

[...] sylwetki to rób to z całym ciałem a nie tylko dwie wybrane przez ciebie partie bo później nie będzie to ani estetyczne, ani już napewno super atrakcyjne Jeśli nie chcesz być od razu duży to tylko za to jeden wielki + Trzeba rozwijać i powiększać mięśnie powoli ale czysto i starannie I pamiętaj, każdą partię mięśni a nie tylko poszczególne Pozdro

Tylko jest problem do mieśnia mam ok 1 cm tłuszczu . Tylko brzuch duży czym to jest spowodowane ?

to ze nie ma problemu to nie znaczy ze nie musi go cwiczyc Miesnie brzucha powinny byc cwiczone ze wzgledu na to ze sa stabilizatorami i pelnia ogromne znaczenie przy wykonywaniu wielu cwiczen.Mocny brzuch , zdrowe plecy.Cialo podczas chodzenia ladnie wyglada.duzy by pisac na temat plusow cwiczenia miesni brzucha. po"grubas" w dziale [...]

[...] Nadal trenuję. Czyli od początku roku regularne treningi na siłowni. Waga stoi na magicznej liczbie 86kg. Ale tłuszczu jest coraz mniej, a mięśnie rosna. Zauważyłem duży wzrost siły. I pojawiły się kształty mięśni np triceps , barki . Niestety pozostała oponka na brzuchu. Jest znacznie mniejsza ale jednak jest. O treningu. Przez ten [...]

[...] ale czasem tak trzeba. Ale jak pisałem, postaraj się spróbować dobrej diety i treningu, poczekaj kilka miesięcy na efekty i wtedy zobaczysz co się z tobą dzieje. Ja miałem duży problem z brzuchem i w zmniejszeniu jego obwodu pomogło mi zaprzestanie ćwiczeń. To zaskakujące dla początkujących, ale często daje efekty. Brzuch i tak pracuje przy [...]

[...] : Uginanie przedramion z hantlem 5 kilowym 3 serie po 15 powtórzeń zaliczone ;) Triceps : Pompki w podporze tyłem 3 serie po 12 powtórzeń zaliczone :D M.przedramienne : Uginanie nadgarstków z obciążeniem 3 serie po 15 powtórzeń zaliczone ;) Ostro się namęczyłem . :d Ale już coraz łatwiej posiłek potreningowy : 2 banany + duży jogurt gratka :D

No fakt zapomniałem uwzględnić brzuch , ale kładę na niego bardzo duży nacisk po każdym treningu jest robiony obowiązkowo. Dobra to wyrzucę z tego planu to Ściąganie drążka . Wsumie mysle ze z brzuchem zamknę się z tym treningiem w 1.5h to proponujesz odjąc po 1 serii z tych ćwiczeń gdzie są po 4 serię tak żeby były 3 ?